Waarschijnlijk bent u één van de velen die bezig zijn een manier te zoeken om op een gezonde manier af te vallen zonder jojo-effect. Maar weet u van uzelf precies waar u naar op zoek bent en wat u precies wil?

Veel mensen geven aan dat ze willen afvallen, maar hoe afvallen zonder jojo-effect is vaak een moeilijke opgave. Het is belangrijk om goed te weten wat u allemaal nodig bent en wat u moet doen om niet de kilo’s er direct weer bij op te krijgen.

Dit vraagt een stuk besef van wat gegeten wordt en hoeveel calorieën en voedingsstoffen het eten bevat. Het is belangrijk dat u van uzelf weet wat uw metabolische waarde is. Hoe afvallen of behouden van uw gewicht is hierop gebaseerd.

De metabolische waarde geeft de mate aan waarin uw lichaam calorieën verbruikt en verbrand. Deze waarde is van groot belang omdat gewichtsvermindering, kortom hoe afvallen mogelijk is, alleen lukt als er meer calorieën worden verbrand dan er worden geconsumeerd.

U heeft een basale metabolische waarde (BMR) en een actieve metabolische waarde (AMR). Uw BMR geeft het minimale aantal calorieën aan dat uw lichaam iedere dag nodig heeft om in rust goed te functioneren. De AMR is uw BMR plus het aantal calorieën dat iedere dag nodig is voor basisbeweging en andere activiteiten.

Het is dus van groot belang dat u uw metabolische waarde weet. Dit geeft namelijk het antwoord hoe afvallen mogelijk is en hoe het mogelijk is de kilo’s er af te houden. Krijgt u dagelijks meer calorieën binnen dan uw metabolische waarde, u begrijpt dat u dan zult groeien. Neemt u dagelijks minder calorieën dan is dit het antwoord hoe afvallen mogelijk is.

Neem eens een kijkje op hoe afvallen voor meer informatie en tips om af te vallen zonder jojo-effect.

Op uw reis naar uw optimale gewicht,

Joost Fokke