Slapen. Het is een belangrijk onderdeel van ons leven en heeft verstrekkende gevolgen voor diegene die het niet vaak genoeg en lang genoeg doen. Allerlei ziektes, overgewicht, vermoeidheid en geheugenverlies liggen op de loer als je systematisch veel en veel te weinig slaapt. Daartegenover staat dat je de hele wereld aankan, volledig in balans bent en niet gestopt kan worden als je wél voldoende slaapt, althans dat is wat de vele verhalen van experts, goeroes en anderen je maar al te graag doen geloven. De feitjes vliegen je om de oren, maar welke van die feitjes zijn nu juist niet waar?

De allereerste fabel is dat dutjes doen slecht voor je zou zijn. Veel mensen denken dat het hun slaapritme aanpast, de spijsvertering in de war schopt en je bovendien daarna slaapdronken bent met een enorme klapper van een hoofdpijn. Maar experimenten toonden anders aan. Mits je niet te lang slaapt heeft het geen invloed op je nachtrust en ook je maag zal er niet van omdraaien. Sterker nog; het geheugen werkte beter, men was fitter en productiever.

De tweede grote fabel is dat alcohol je beter zou helpen slapen. Grote kans dat je zelf wel eens geprobeerd hebt om een extra glas wijn te drinken voor het slapengaan om maar zo snel mogelijk in dromenland te arriveren. Toch is dit niet waar en heeft alcohol juist het tegenovergestelde effect. Je slaapt sneller, maar je slaapt niet goed. Je cyclus wordt doorbroken doordat je meer diep slaapt en weinig droomt, waardoor je niets verwerkt en de volgende ochtend alles behalve fit bent.

Zorg dus dat je goed uitrust door zo nu en dan een dutje te doen en nuttig geen alcohol voor het slapen. Zorg verder voor een goed matras, zoals een matras 140×200 en vele anderen bij just-dream.