Herbalife Advanced

Herbalife’s voedingsexpert Susan Bowerman deelt haar tips over het weer in beweging krijgen van het gewicht.

Gebruik een eetdagboek om uw calorieinname bij te houden – wellicht was u zorgvuldiger toen u net begon met uw dieet – en weeg en meet alles wat voorbij uw lippen gaat. Wellicht bent u niet meer zo nauwkeurig als u ooit bent geweest. Dit helpt u weer op weg.

Vervang twee maaltijden per dag met een proteïneshake om u binnen uw calorielimiet
te houden. Als u uw shake maakt, weet u precies wat erin gaat – en hoeveel calorieën
er in het proteïnepoeder, de melk en het fruit zitten – waardoor het gokwerk wordt
weggenomen bij het tellen van calorieën.
Gebruik de Herbalife Formule 1 voedingsshake in plaats van twee dagelijkse maaltijden, neem een gezonde derde maaltijd en neem tussendoor snacks die vetarm en proteïnerijk zijn.

Ga minder vaak uit eten – Het maakt niet uit hoe voorzichtig u denkt te zijn als u
naar een restaurant gaat, het is vaak lastig om precies te schatten hoeveel calorieën
u eet, omdat het vaak lastig te zeggen is hoe het voedsel is klaargemaakt.

U zou het juiste gewicht al kunnen hebben – Indien mogelijk, laat dan uw lichaamssamenstelling controleren. Spieren zijn ‘compacter’ en nemen minder plaats in dan lichaamsvet – dus als u meer spieren heeft dan gemiddeld, dan weegt u wellicht meer dan u denkt te moeten wegen. Als uw lichaamsvet zich binnen de normale waarden bevindt, dan is afslanken onnodig, als u al gewicht dient te verliezen.

Gezonde, geportioneerde snacks kunnen een belangrijke rol spelen in uw dagelijkse voeding en u helpen niet meer te grijpen naar die ongezonde traktaties die de pondjes eraan doen vliegen.

Het mooie van gezond eten is dat fruit, groenten en volkoren granen die rijk zijn aan vezels,
releatief weinig calorieën per hap bevatten. Dat betekent dat u iedere paar uur iets kunt eten
en toch genoeg en kwalitatief eet – zonder grote hoeveelheden calorieën binnen te krijgen.
Het snacken van gezonde voedingsmiddelen kan helpen bij het wegblijven van het
hongergevoel en zorgen voor een constante energiestroom om uw dag door te komen.

U kunt de voedingsbehoeften van uw lichaam een handje helpen door dagelijks enkele snacks te nemen. Het snacken van fruit en groenten kan u helpen bij het nemen van 5 porties per dag, terwijl snacks gebaseerd op zuivel kunnen helpen bij het binnenkrijgen van waardevolle proteïnen en calcium.

Vaker eten kan vaak helpen bij het verstandiger eten wanneer het aankomt op de tijden van
eten. Als u weet dat u vaker zult eten, kunt u uzelf leren dat u iedere keer dat u iets eet
genoegen neemt met minder, aangezien u weet dat u binnen een paar uur weer iets zult eten.