Duurzame inzetbaarheid ondernemers

Mentale fitheid

Als ondernemer zorg je goed voor jezelf. Je blijft mentaal en fysiek fit, want jij bent de belangrijkste schakel in je bedrijf. Ik help je om je mentale fitheid te vergroten. Dan kun je beter presteren en voel je je prettiger. http://www.ontspanningstraining.nl/…/performance-improveme…/

YouTube

In bijgaand filmpje vertel ik er meer over: https://youtu.be/ZSnGaYuxigc

Meten = weten

Ik kan voor je meten of je mentaal in evenwicht bent. Bovendien kan ik je een techniek aanleren die ervoor zorgt, dat je rustiger wordt. Ook de effecten hiervan kun je meten.

Performance Improvement Training

De Performance Improvement Training heeft als resultaat dat je je nog beter kunt concentreren, dat je geheugenfunctie een boost krijgt, dat je weer gemakkelijker beslissingen kunt nemen en dat je soepeler wordt in de omgang met je klanten , maar ook thuis 🙂 . Je slaapt ook beter.  Tenslotte neemt je creativiteit toe, zodat je betere oplossingen kunt bedenken voor gerezen problemen.

Het nieuwe ademhalen.

Een nieuwe manier van ademhalen vormt de start van de training. Je leert wat dieper inademen en langzamer uitademen. Daar word je rustig van. Vervolgens besteed je aandacht aan beweging en goede voeding. Tenslotte leer je een techniek om vervelende gebeurtenissen gemakkelijker een plaats te geven.

Hans van Os verzorgt de performance Improvement Training om beter om te gaan met werkdruk. Hij traint ondernemers, docenten en anderen met beroepen waar veel van je gevraagd wordt.

 

Met het nieuwe ademhalen slaap je ook lekkerder

Ademhalen en slapen. Veel mensen ademen verkeerd. Terwijl goed ademhalen van levensbelang is, halen mensen vaak te oppervlakkig adem. Dat is slecht voor je.
Het nieuwe ademhalen kun je leren. Tijdens speciale trainingen leer je de techniek aan en thuis oefen je 2x 10 minuten per dag.

Ademhalen en slapen

Wanneer je het nieuwe ademhalen een aantal weken toepast, verandert je hormoonhuishouding. Eén van de gevolgen is dat je door de ontspanning meer melatonine aanmaakt.
Image and video hosting by TinyPic
Melatonie zorgt ervoor dat je beter slaapt. Voor veel mensen betekent dat dat je minder slaap nodig hebt en je toch fit voelt. Wanneer je moeite hebt met inslapen of ‘s morgens (veel) te vroeg wakker wordt en gaat liggen malen, helpt de melatonine je om gemakkelijker door te slapen.

Ben je benieuwd of het nieuwe ademhalen ook jou kan helpen om gezond te blijven en lekkerder te slapen? Ik kan bij je meten wat de effecten zijn van deze ademhalingstechniek op je lichaam. Interesse? Meld je dan aan voor een vrijblijvende presentatie via het contactformulier of bel of app me op 06 455 466 45.

Ervaringen deelnemers

Er zijn al veel mensen die via het nieuwe ademhalen gezonder zijn geworden en beter zijn gaan slapen. Kijk bijvoorbeeld eens bij de ervaring van Patrick.

 

Probeer gratis een keer de massagestoel bij Ontspanningstraining

massagestoel pagina OntspanningstrainingSinds kort staat er in de praktijk van Ontspanningstraining Hans van Os in ‘s-Hertogenbosch een super de luxe massagestoel. Hij is bestemd voor de deelnemers aan de trainingen om beter met stress en werkdruk om te gaan. Maar om meer bekendheid te geven aan de weldadige effecten van deze stoel mag iedereen één keer gratis de stoel uitproberen.

De stoel is al vele malen geprobeerd en de reacties zijn positief.

Elise schreef het volgende:

De nieuwe massagestoel

“Hans nodigde mij uit om zijn massagestoel eens uit te proberen. Jaren eerder had ik al eens in een dergelijke stoel gezeten en dat was me goed bevallen. Ik nam het aanbod graag aan en werd geïnstalleerd in de fraaie zwarte indrukwekkende zetel.

Na het meten begon het programma

De massagestoel werd ingesteld op de basismassage en de machine kwam tot leven. Voordat de massage begon, werd het lichaam gemeten op spanning. Daarna begon de stoel aan het programma. Er kwam een aangename warmte vanuit de stoel mijn spieren binnen en allerlei functies werden ingezet. De stoel begon te blazen en perste lucht en allerlei massagerollen werden in werking gezet vanaf de nek tot onderaan de rug en druk werd uitgeoefend op mijn armen en onderbenen. In mijn nek en schouders werden spieren gekneed waarvan ik niet wist dat ik ze had, maar ik voelde ze wel!

Op het display kon ik zien welke soorten massage op dat moment aan het werk waren o.a. shiatsu en Zweedse massage. Ook laat het display zien in welke delen van het lichaam de massage bezig is.

Niet tegenwerken

Tijdens de basismassage werden de zijkussens en schouderkussens opgeblazen en naar binnen gedrukt. Al snel besefte ik dat ik me moest overgeven aan de stoel en niet moest tegenwerken. Ik had het idee dat ik klem kwam te zitten, maar juist de drukpunten in de schouders en bovenarmen werden geactiveerd.

De ademhalingstraining helpt

De ademhalingstraining die Hans me geleerd heeft kwam goed van pas. Door regelmatig en diep te ademhalen was ik in staat de stoel zijn werk te laten doen zonder me druk te maken om allerlei dingen die ik voelde gebeuren.

Afsluiten met een glaasje water

De stoel laat je precies en duidelijk voelen waar de meeste spanning in het lijf zit. Dat is niet altijd even aangenaam. En na een kwartiertje massage blijf je even rustig in de stoel zitten voordat je opstaat. Een glaasje water na de massage helpt om de afvalstoffen die zijn vrijgekomen tijdens de massage, sneller te laten afvoeren.

Herboren

Toen ik opstond kwam ik als herboren uit de stoel! Mijn nek was weer los en ik kon mijn hoofd weer alle kanten op draaien zonder pijn. De volgende dag merkte ik dat ik veel minder rugpijn had en dat ik langer kon autorijden dan normaal.

Bedankt Hans, voor de fijne massage. Ik weet wat ik voor mijn verjaardag ga vragen!”

Elise

Jij? Stress? En je hebt het zo goed?

Gelukkig stel OntspanningstrainingJe zou toch zeggen, dat je alles hebt wat je hartje begeert: een goede opleiding, een baan die ruim betaalt met volop perspectief, misschien een leuke relatie. Je hebt alle mogelijkheden die er zijn en toch zit er die voortdurende onrust.

De druk die we onszelf opleggen

Je hebt wel veel bereikt, maar er blijft de twijfel. “Heb ik wel de goede baan?” “Ik moet wèl goed presteren om mijn contract te laten verlengen”. “Zal ik al iets anders zoeken? Kan dat wel? Word ik dan geen job-hopper?”

Je relatie is heel leuk, maar er kleven ook nadelen aan. “Is dit wat ik altijd wilde? Is dit mijn droomrelatie? Ben ik teveel eisend?”

Kinderen? Je wilt er nog niet aan denken! Maar eens zal je een beslissing moeten nemen.

De sociale media

Om ons heen lijkt de wereld steeds mooier te worden. Via facebook en Instagram laten onze vrienden en bekenden zien hoe goed ze het hebben en hoe gelukkig ze zijn. “Heb ik ook zoveel bereikt?” vraag je je wel eens af. “Heb ik alle mogelijkheden wel benut?”

We kunnen kiezen

Het vervelende is, dat we alles in eigen hand lijken te hebben. De consequentie daarvan is, dat we verantwoordelijk gehouden kunnen worden voor elke keuze die we maken. En dat zijn er nogal wat!

We vergeten rekening te houden met onszelf

Soms ben je zo bezig met wat je allemaal wilt bereiken, dat je vergeet om te kijken naar je eigen behoeftes. Onze norm bepaalt ons leven. Je wilt gelukkig worden, een gezond leven leiden, succesvol zijn. Fantastische doelen natuurlijk. Maar wil je ook niet eens af en toe gewoon lui zijn? Niets doen? Lummelen? Een weekendje voor jezelf? Niet steeds sporten maar gewoon wandelen op de dijk, aan het strand of in het bos?

Zijn er oplossingen beschikbaar

Eigenlijk heb je het zó druk, dat je geen tijd hebt voor echte ontspanning. Dat gevoel is kenmerkend voor mensen met stress. Je zou wel willen, maar er is geen tijd. En op de achtergrond is er altijd die onrust. Die hersenen die maar blijven malen. Je wordt er soms zó moe van!

Stop! Je moet terug. Terug naar de eenvoud, de rust, je kern.

Wat wil je eigenlijk? Waar word je echt blij van? Wat zegt je gevoel?

Zorg voor rust bij jezelf

Om opnieuw te kunnen ontdekken welke waarden voor jou essentieel zijn, moet je eerst in evenwicht raken. Je rust vinden.

Dat klinkt wellicht zweverig maar het is echt nodig om eventuele veranderingen in je leven goed te laten verlopen. Je moet uit die maalstroom van het “moeten”. Je moet sowieso uit die maalstroom!

Hoe zorg je voor voldoende mentale rust?

Dat bereik je door dingen te doen waar je rustig van wordt. Misschien door te sporten, een boek te lezen of naar muziek te luisteren. Wellicht is dansen, zingen of yoga iets voor jou. Of lanterfanten in je tuin. Maar neem er de tijd voor. Leg het jezelf op dat je er aandacht aan besteedt. Via je agenda desnoods.

Een steuntje in de rug

In mijn praktijk komen mensen zoals jij die meer evenwicht willen brengen in hun leven. Om meer plezier te hebben, of om nog beter te kunnen presteren. Mensen die willen voorkomen, dat het teveel voor hen wordt.

Die daarbij een steuntje in de rug goed kunnen gebruiken. Die het soms moeilijk vinden om voor zichzelf te bekennen, dat het zo niet langer gaat. En die er via mijn presentatie achter komen, dat je echt iets aan je waardering voor de omstandigheden kunt veranderen. Door een aantal technieken aan te leren die ervoor zorgen, dat je beter met de (vaak onveranderbare) stressfactoren kunt omgaan. En die door de support vanuit de training het ook kunnen volhouden om zichzelf langdurig meer aandacht te geven.

De regie weer in eigen hand

Na zo’n training kun je weer vooruit met je leven. Heb je de controle weer en kun je dat ook beter volhouden. Een heerlijk gevoel is dat.

Het is dan fijn dat je af en toe terug kunt komen voor een goed gesprek. Om te onderzoeken of er nog zaken opgelost moeten worden. Of om te bezien of je nog steeds voldoende ontspannen bent.

Een presentatie?

Ben je nieuwsgierig geworden of mijn training ook jou kan helpen? Maak dan een afspraak voor een presentatie. Deze duurt een uur, is gratis en verplicht je tot niets. Na afloop van de presentatie ga je lekker naar huis. Daar kun je bepalen of mijn manier van werken en de onderdelen die je aanleert geschikt zijn voor jou. Via de link presentatie kun je je opgeven voor een presentatie.

Hans van Os

 

Stop met piekeren

 

Het klinkt zo Stoppen met piekeren moeilijker dan verwacht.logisch: gerenommeerde psychologen raden je aan om minder te piekeren. “We zien de dingen vaak niet zoals ze zijn, we zien de dingen zoals wij zijn”, zegt o.a. de Belgische psycholoog Patrick De Decker. Nog zo één:“Denken leidt tot oplossingen,piekeren leidt tot niets”

Stoppen met piekeren moeilijker dan verwacht.

 

 

Gevoel en verstand

Was het maar zo gemakkelijk om niet te piekeren. Helaas laat ons gevoel zich niet zo gemakkelijk ompraten door ons (cognitieve) brein. We willen wel geloven dat we anders moeten denken, maar ons gevoel reageert nou eenmaal autonoom.

Schuldgevoel

“Het loopt niet zo’n vaart”; “Je moet daar anders over denken” ;“Tel je zegeningen”; “Daar heb je toch zelf voor gekozen?”; “Wees nou slim en doe wat ik zeg”.

Al die wellicht goed bedoelde adviezen maken je extra onzeker. Ben jij dan zo stom dat je dat zelf niet hebt bedacht? Je gaat je nog schuldig voelen ook!

Blijven piekeren?

Moet je dan maar aan blijven tobben? Natuurlijk niet!

Er zijn wèl goede tips voor je piekergedrag zoals:

–      Beperk het piekeren tot één keer per dag

–      Zet je piekergedachten op papier

–      Zoek steun bij je vrienden of familie

–      Neem een beslissing. Wanneer die beslissing niet leidt tot het gewenste resultaat: neem een nieuwe beslissing

Rust en evenwicht zoeken

Veel belangrijker is het echter om eerst ontspannen te raken. Om te zorgen dat je in evenwicht bent. Zodat er ruimte is om aan jezelf te denken. Om dingen te doen waar je blij en tevreden van wordt. Dan hebben bovenstaande tips ook een grotere kans van slagen.

Hoe kom je tot rust

Het moeilijkste deel is vaak om tijd te vinden voor jezelf. Je hebt het zó druk. Je bent misschien ook zó moe van het gebrek aan slaap.

Yoga en mindfulness zijn bekende technieken om tot rust te komen. Er zijn ook nieuwere manieren van ontspannen, waarbij je de effecten van je inspanningen kunt meten. In mijn praktijk besteed je aandacht aan het nieuwe ademhalen, gezonde voeding, beweging en een techniek om je gevoel en verstand beter in evenwicht te brengen.

Tevreden verder met je leven

De start met het ontspannen kan een wereld van verschil voor je betekenen. Nadat je verlost bent van de stress, kun je veel effectiever andere zaken aanpakken die je dwars zitten.

Ervaringen deelnemers Ontspanningstraining

Sommige mensen hebben graag ondersteuning bij hun pogingen om verlost te worden van het piekeren. Deelnemers aan mijn training willen je met plezier laten weten wat de effecten bij hen zijn geweest. Daarom heeft een aantal van hen hun ervaring opgeschreven. Die ervaringen met vind je hier: http://www.ontspanningstraining.nl/portfolio_category/piekeren/

Iets voor jou?

Wil jij ook een training volgen om meer ontspannen en evenwichtiger te worden zodat je minder hoeft te piekeren? En wil je je aanmelden voor een training? Dan kan door op de link  http://www.ontspanningstraining.nl/aanmelden-ontspanningstraining-hans-van-os/ te klikken.

 

 

Normal
0

21

false
false
false

NL
X-NONE
X-NONE

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:”Calibri”,sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}